Trizepsstrecken über Kopf

Overhead Triceps Extension

So geht’s

Stell dich zu Beginn hin und halte eine Kurzhantel mit beiden Händen. Deine Füße sind etwa schulterbreit auseinander. Greife die Kurzhantel langsam mit beiden Händen und heb sie über den Kopf, bis beide Arme vollständig gestreckt sind.
Das Gewicht ruht in deinen Handflächen, die Daumen umschließen es. Die Handflächen zeigen zur Decke. Das ist deine Startposition.
Halte die Oberarme nah am Kopf, die Ellbogen eng und senkrecht zum Boden, und senke das Gewicht in einer halbkreisförmigen Bewegung hinter den Kopf, bis deine Unterarme den Bizeps berühren. Tipp: Die Oberarme bleiben ruhig und nur die Unterarme bewegen sich. Atme bei diesem Schritt ein.
Kehre in die Startposition zurück, indem du die Kurzhantel mit dem Trizeps anhebst. Atme bei diesem Schritt aus.
Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

Hauptmuskel: Trizeps