Extensión de tríceps sobre la cabeza

Overhead Triceps Extension

Cómo hacerlo

Para empezar, ponte de pie sosteniendo una mancuerna con ambas manos. Los pies deben estar separados aproximadamente al ancho de los hombros. Agarra lentamente la mancuerna con ambas manos y levántala por encima de la cabeza hasta que ambos brazos queden completamente extendidos.
La resistencia debe descansar sobre las palmas de las manos con los pulgares rodeándola. Las palmas de las manos deben mirar hacia el techo. Esta será tu posición inicial.
Manteniendo la parte superior de los brazos cerca de la cabeza, con los codos hacia dentro y perpendiculares al suelo, baja la resistencia con un movimiento semicircular detrás de la cabeza hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Consejo: la parte superior de los brazos debe permanecer inmóvil y solo deben moverse los antebrazos. Inhala mientras realizas este paso.
Regresa a la posición inicial usando los tríceps para subir la mancuerna. Exhala mientras realizas este paso.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Tríceps