Extension triceps au-dessus de la tête

Overhead Triceps Extension

Comment le faire

Pour commencer, tenez-vous debout avec un haltère tenu à deux mains. Vos pieds doivent être écartés d'environ la largeur des épaules. Saisissez lentement l'haltère à deux mains et levez-le au-dessus de votre tête jusqu'à ce que les deux bras soient complètement tendus.
La charge doit reposer dans la paume de vos mains, les pouces autour de l'haltère. Les paumes doivent être tournées vers le plafond. C'est votre position de départ.
En gardant le haut des bras près de la tête, les coudes rentrés et perpendiculaires au sol, descendez la charge en demi-cercle derrière votre tête jusqu'à ce que vos avant-bras touchent vos biceps. Conseil : le haut des bras doit rester immobile et seuls les avant-bras doivent bouger. Inspirez pendant cette étape.
Revenez à la position de départ en utilisant les triceps pour remonter l'haltère. Expirez pendant cette étape.
Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Principal: Triceps