Французский жим гантели стоя

Overhead Triceps Extension

Техника выполнения

Для начала встаньте, держа гантель обеими руками. Ноги должны быть расставлены примерно на ширину плеч. Медленно возьмите гантель обеими руками и поднимите её над головой, пока обе руки не выпрямятся полностью.
Вес должен лежать на ладонях, а большие пальцы обхватывать его. Ладони должны быть обращены вверх, к потолку. Это ваше исходное положение.
Держа плечи близко к голове, а локти направленными внутрь и перпендикулярно полу, опускайте вес полукруговым движением за голову, пока предплечья не коснутся бицепсов. Совет: плечи должны оставаться неподвижными, двигаться должны только предплечья. Вдыхайте во время этого шага.
Вернитесь в исходное положение, поднимая гантель с помощью трицепсов. Выдыхайте во время этого шага.
Повторите рекомендуемое количество раз.

Основные: Трицепс