Butterfly-Maschine

Pec Deck

So geht’s

Setz dich so in die Maschine, dass dein Rücken flach am Polster anliegt.
Greife die Griffe. Tipp: Deine Oberarme sollten parallel zum Boden sein; stell die Maschine entsprechend ein. Das ist deine Startposition.
Drücke die Griffe langsam zusammen und spanne dabei die Brust in der Mitte an. Atme bei diesem Teil der Bewegung aus und halte die Anspannung eine Sekunde.
Geh beim Einatmen langsam zurück in die Startposition, bis die Brustmuskeln vollständig gedehnt sind.
Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

Hauptmuskel: Brust