Pec deck

Pec Deck

Comment le faire

Asseyez-vous sur la machine, le dos à plat contre le dossier.
Saisissez les poignées. Conseil : le haut de vos bras doit être parallèle au sol ; réglez la machine en conséquence. C'est votre position de départ.
Rapprochez lentement les poignées l'une de l'autre en contractant la poitrine au centre. Expirez pendant cette partie du mouvement et maintenez la contraction une seconde.
Revenez lentement à la position de départ en inspirant, jusqu'à ce que vos pectoraux soient complètement étirés.
Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Principal: Pectoraux