Aperturas en máquina (pec deck)

Pec Deck

Cómo hacerlo

Siéntate en la máquina con la espalda pegada a la almohadilla.
Agarra las manijas. Consejo: la parte superior de los brazos debe quedar paralela al suelo; ajusta la máquina en consecuencia. Esta será tu posición inicial.
Empuja las manijas lentamente hacia el centro mientras contraes el pecho. Exhala durante esta parte del movimiento y mantén la contracción durante un segundo.
Regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas, hasta que los músculos del pecho queden completamente estirados.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Pecho