Voador

Pec Deck

Como fazer

Sente-se na máquina com as costas totalmente apoiadas no encosto.
Segure as manoplas. Dica: a parte superior dos braços deve ficar paralela ao chão; ajuste a máquina de acordo. Essa será a sua posição inicial.
Junte as manoplas lentamente, contraindo o peito no meio. Expire durante essa parte do movimento e segure a contração por um segundo.
Volte lentamente à posição inicial enquanto inspira, até que os músculos do peito fiquem totalmente alongados.
Repita o número de repetições recomendado.

Principal: Peito