Übungsbibliothek · Unterarme
Scheibenpinch (Plate Pinch)
Plate Pinch
- Geräte
- Hantelscheibe
- Level
- Mittel
- Art
- Isolation
- Hauptmuskel
- Unterarme
So geht’s
- Nimm zwei Hantelscheiben mit breitem Rand und leg sie mit den glatten Seiten nach außen aneinander
- Greife mit den Fingern die Außenseite der Scheibe und mit dem Daumen die andere Seite, sodass beide Scheiben zusammengehalten werden. Das ist die Startposition.
- Drücke die Scheiben mit Fingern und Daumen zusammen. Halte diese Position so lange du kannst.
- Wiederhole die in deinem Programm vorgesehene Anzahl an Sätzen.
- Wechsle den Arm und wiederhole die Bewegungen.
Trainierte Muskeln
Hauptmuskel: Unterarme