Biblioteca de exercícios · Antebraços
Pinça com Anilhas
Plate Pinch
- Equipamento
- Anilha
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Isolado
- Principal
- Antebraços
Como fazer
- Pegue duas anilhas de borda larga e junte-as com os lados lisos voltados para fora
- Use os dedos para segurar a parte externa da anilha e o polegar para o outro lado, mantendo as duas anilhas juntas. Essa é a posição inicial.
- Aperte a anilha com os dedos e o polegar. Segure essa posição pelo maior tempo possível.
- Repita pelo número de séries indicado no seu programa.
- Troque de mão e repita o movimento.
Músculos trabalhados
Principal: Antebraços