Biblioteca de ejercicios · Antebrazos

Pinza con discos

Plate Pinch

Equipo

Disco

Nivel

Intermedio

Tipo

Aislamiento

Principal

Antebrazos

Cómo hacerlo

1. Toma dos discos de borde ancho y júntalos con los lados lisos hacia fuera
2. Usa los dedos para agarrar la parte exterior del disco y el pulgar para el otro lado, sosteniendo así ambos discos juntos. Esta es la posición inicial.
3. Apreta el disco con los dedos y el pulgar. Mantén esta posición el mayor tiempo posible.
4. Repite el número de series indicado en tu programa.
5. Cambia de brazo y repite los movimientos.

Músculos trabajados

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