Библиотека упражнений · Предплечья

Удержание блинов щипковым хватом

Plate Pinch

Оборудование

Блин

Уровень

Средний

Тип

Изолирующее

Основные

Предплечья

Техника выполнения

1. Возьмите два блина с широким ободом и сложите их вместе гладкими сторонами наружу
2. Пальцами обхватите внешнюю часть блина, а большим пальцем — другую сторону, удерживая таким образом оба блина вместе. Это исходное положение.
3. Сожмите блины пальцами и большим пальцем. Удерживайте это положение как можно дольше.
4. Повторите рекомендуемое количество подходов, предписанное вашей программой.
5. Смените руку и повторите движения.

Рабочие мышцы

Основные: Предплечья