Übungsbibliothek · Brust

Liegestütz

Push-Up

Geräte

Körpergewicht

Level

Anfänger

Art

Mehrgelenkig

Hauptmuskel

Brust

So geht’s

1. Leg dich mit dem Bauch nach unten auf den Boden und setze die Hände etwa 90 cm auseinander, während du deinen Oberkörper mit gestreckten Armen oben hältst.
2. Senke dich als Nächstes nach unten, bis deine Brust fast den Boden berührt, und atme dabei ein.
3. Atme nun aus und drücke deinen Oberkörper zurück in die Startposition, während du die Brust anspannst.
4. Nach einer kurzen Pause in der oberen, angespannten Position kannst du dich erneut nach unten senken, so oft wie nötig.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Brust
Trainiert auch: Schultern, Trizeps