Biblioteca de ejercicios · Pecho

Flexiones de brazos

Push-Up

Equipo

Peso corporal

Nivel

Principiante

Tipo

Compuesto

Principal

Pecho

Cómo hacerlo

1. Acuéstate en el suelo boca abajo y coloca las manos separadas unos 90 cm (36 pulgadas) mientras mantienes el torso elevado con los brazos extendidos.
2. A continuación, baja el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo mientras inhalas.
3. Ahora exhala y empuja la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial mientras contraes el pecho.
4. Después de una breve pausa en la posición superior de contracción, puedes empezar a bajar de nuevo tantas veces como sea necesario.

Músculos trabajados

Principal: Pecho
También trabaja: Hombros, Tríceps