Bibliothèque d’exercices · Pectoraux

Pompes

Push-Up

Matériel

Poids du corps

Niveau

Débutant

Type

Polyarticulaire

Principal

Pectoraux

Comment le faire

1. Allongez-vous face au sol et placez vos mains à environ 90 cm (36 pouces) l'une de l'autre en maintenant votre buste en l'air, bras tendus.
2. Ensuite, descendez jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol en inspirant.
3. Puis expirez et repoussez le haut de votre corps jusqu'à la position de départ en contractant la poitrine.
4. Après une brève pause en haut, en position de contraction, vous pouvez recommencer à descendre, pour autant de répétitions que nécessaire.

Muscles sollicités

Principal: Pectoraux
Sollicite aussi: Épaules, Triceps