Biblioteca de exercícios · Peito

Flexão de Braço

Push-Up

Equipamento

Peso corporal

Nível

Iniciante

Tipo

Composto

Principal

Peito

Como fazer

1. Deite-se de bruços no chão e posicione as mãos afastadas cerca de 36 polegadas, mantendo o tronco elevado com os braços estendidos.
2. Em seguida, desça o corpo até que o peito quase toque o chão enquanto inspira.
3. Agora expire e empurre a parte superior do corpo de volta à posição inicial, contraindo o peito.
4. Após uma breve pausa no topo, na posição de contração, você pode começar a descer novamente, pelo número de repetições que precisar.

Músculos trabalhados

Principal: Peito
Também trabalha: Ombros, Tríceps