Reverse Butterfly (Maschine)

Reverse Pec Deck

So geht’s

Stell die Griffe so ein, dass sie ganz hinten stehen. Wähle ein passendes Gewicht und stell die Sitzhöhe so ein, dass die Griffe auf Schulterhöhe sind. Greife die Griffe mit nach innen zeigenden Handflächen. Das ist deine Startposition.
Zieh deine Hände in einer halbkreisförmigen Bewegung zur Seite und nach hinten und spanne dabei die hinteren Schultern an.
Halte die Arme während der gesamten Bewegung leicht gebeugt, die gesamte Bewegung findet im Schultergelenk statt.
Halte am hinteren Ende der Bewegung kurz inne und führe das Gewicht langsam zurück in die Startposition.

Hauptmuskel: Schultern