Обратное разведение в тренажёре «бабочка»

Reverse Pec Deck

Техника выполнения

Отрегулируйте рукояти так, чтобы они были полностью отведены назад. Выберите подходящий вес и отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы рукояти были на уровне плеч. Возьмитесь за рукояти ладонями внутрь. Это ваше исходное положение.
Полукруговым движением разводите руки в стороны и назад, напрягая задние дельты.
Держите руки слегка согнутыми на протяжении всего движения, при этом всё движение происходит в плечевом суставе.
Задержитесь в задней точке движения и медленно верните вес в исходное положение.

Основные: Плечи