Aperturas inversas en máquina (pec deck)

Reverse Pec Deck

Cómo hacerlo

Ajusta las manijas para que queden completamente hacia atrás. Selecciona un peso adecuado y ajusta la altura del asiento para que las manijas queden a la altura de los hombros. Agarra las manijas con las manos mirando hacia dentro. Esta será tu posición inicial.
Con un movimiento semicircular, jala las manos hacia los lados y hacia atrás, contrayendo los deltoides posteriores.
Mantén los brazos ligeramente flexionados durante todo el movimiento, de modo que todo el movimiento ocurra en la articulación del hombro.
Haz una pausa en la parte posterior del movimiento y regresa lentamente el peso a la posición inicial.

Principal: Hombros