Pec deck inversé

Reverse Pec Deck

Comment le faire

Réglez les poignées pour qu'elles soient complètement vers l'arrière. Sélectionnez une charge appropriée et réglez la hauteur du siège de façon que les poignées soient à hauteur d'épaules. Saisissez les poignées, les paumes tournées vers l'intérieur. C'est votre position de départ.
Dans un mouvement semi-circulaire, tirez vos mains vers les côtés et vers l'arrière en contractant vos deltoïdes postérieurs.
Gardez les bras légèrement fléchis pendant tout le mouvement, tout le mouvement se faisant au niveau de l'articulation de l'épaule.
Marquez une pause à l'arrière du mouvement, puis ramenez lentement la charge à la position de départ.

Principal: Épaules