Übungsbibliothek · Rumpf
Sit-up
Sit-Up
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So geht’s
- Leg dich auf den Boden und platziere deine Füße entweder unter etwas, das sich nicht bewegt, oder lass sie von einem Partner festhalten. Deine Beine sind in den Knien gebeugt.
- Leg die Hände hinter den Kopf und verschränke die Finger miteinander. Das ist die Startposition.
- Heb deinen Oberkörper an, sodass er mit den Oberschenkeln ein gedachtes V bildet. Atme bei diesem Teil der Übung aus.
- Sobald du die Anspannung für eine Sekunde spürst, senke den Oberkörper beim Einatmen zurück in die Startposition.
- Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.
Trainierte Muskeln
Hauptmuskel: Bauch