Relevé de buste (sit-up)

Sit-Up

Comment le faire

Allongez-vous sur le sol en plaçant vos pieds sous quelque chose qui ne bougera pas ou en demandant à un partenaire de les maintenir. Vos jambes doivent être fléchies aux genoux.
Placez vos mains derrière la tête et verrouillez-les en croisant les doigts. C'est la position de départ.
Relevez le haut du corps de façon à former un V imaginaire avec vos cuisses. Expirez pendant cette partie de l'exercice.
Une fois la contraction ressentie pendant une seconde, redescendez le haut du corps jusqu'à la position de départ en inspirant.
Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Principal: Abdos