Подъём корпуса из положения лёжа

Sit-Up

Техника выполнения

Лягте на пол, зафиксировав стопы под чем-нибудь неподвижным или попросив напарника их удерживать. Ноги должны быть согнуты в коленях.
Положите руки за голову и сцепите их в замок, переплетя пальцы. Это исходное положение.
Поднимите верхнюю часть тела так, чтобы вместе с бёдрами она образовывала воображаемую букву V. Выдыхайте при выполнении этой части упражнения.
Почувствовав сокращение на секунду, опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение на вдохе.
Повторите рекомендуемое количество раз.

Основные: Пресс