Abdominal Tradicional

Sit-Up

Como fazer

Deite-se no chão, colocando os pés sob algo que não se mova ou pedindo a um parceiro que os segure. As pernas devem estar flexionadas nos joelhos.
Coloque as mãos atrás da cabeça e entrelace os dedos. Essa é a posição inicial.
Eleve a parte superior do corpo de modo a formar um V imaginário com as coxas. Expire ao executar essa parte do exercício.
Quando sentir a contração por um segundo, abaixe a parte superior do corpo de volta à posição inicial enquanto inspira.
Repita o número de repetições recomendado.

Principal: Abdômen