Abdominales completos

Sit-Up

Cómo hacerlo

Acuéstate en el suelo colocando los pies debajo de algo que no se mueva o pidiendo a un compañero que los sostenga. Las piernas deben estar flexionadas a la altura de las rodillas.
Coloca las manos detrás de la cabeza y entrelaza los dedos. Esta es la posición inicial.
Eleva la parte superior del cuerpo de modo que forme una V imaginaria con los muslos. Exhala al realizar esta parte del ejercicio.
Una vez que sientas la contracción durante un segundo, baja la parte superior del cuerpo hasta la posición inicial mientras inhalas.
Repite el número de repeticiones recomendado.

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