Übungsbibliothek · Trizeps

Skull Crusher (Stirndrücken)

Skull Crusher

Geräte

SZ-Stange

Level

Anfänger

Art

Isolation

Hauptmuskel

Trizeps

So geht’s

1. Nimm die SZ-Stange im engen Griff, heb sie an und halte sie mit eng gehaltenen Ellbogen, während du dich auf die Bank legst. Deine Arme sind senkrecht zum Boden. Das ist deine Startposition.
2. Halte die Oberarme ruhig und senke die Stange, indem du die Ellbogen beugst. Atme bei diesem Teil der Bewegung ein. Halte kurz inne, sobald die Stange direkt über der Stirn ist.
3. Heb die Stange zurück in die Startposition, indem du den Ellbogen streckst und ausatmest.
4. Wiederhole.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Trizeps
Trainiert auch: Unterarme