Biblioteca de exercícios · Tríceps

Tríceps Testa

Skull Crusher

Equipamento

Barra W

Nível

Iniciante

Tipo

Isolado

Principal

Tríceps

Como fazer

1. Usando pegada fechada, levante a barra W e segure-a com os cotovelos para dentro enquanto se deita no banco. Os braços devem ficar perpendiculares ao chão. Essa será a sua posição inicial.
2. Mantendo a parte superior dos braços parada, abaixe a barra flexionando os cotovelos. Inspire ao executar essa parte do movimento. Faça uma pausa quando a barra estiver diretamente acima da testa.
3. Levante a barra de volta à posição inicial estendendo os cotovelos e expirando.
4. Repita.

Músculos trabalhados

Principal: Tríceps
Também trabalha: Antebraços