Библиотека упражнений · Трицепс

Французский жим лёжа

Skull Crusher

Оборудование

EZ-гриф

Уровень

Новичок

Тип

Изолирующее

Основные

Трицепс

Техника выполнения

1. Узким хватом поднимите EZ-гриф и удерживайте его, держа локти сведёнными, лёжа на скамье. Руки должны быть перпендикулярны полу. Это ваше исходное положение.
2. Держа плечи неподвижными, опускайте гриф, позволяя локтям сгибаться. Вдыхайте во время этой части движения. Задержитесь, когда гриф окажется прямо над лбом.
3. Поднимите гриф обратно в исходное положение, разгибая локти и выдыхая.
4. Повторите.

Рабочие мышцы

Основные: Трицепс
Также работают: Предплечья