Bibliothèque d’exercices · Triceps
Barre au front (skull crusher)
Skull Crusher
- Matériel
- Barre EZ
- Niveau
- Débutant
- Type
- Isolation
- Principal
- Triceps
Comment le faire
- Avec une prise serrée, soulevez la barre EZ et tenez-la, les coudes rentrés, en vous allongeant sur le banc. Vos bras doivent être perpendiculaires au sol. C'est votre position de départ.
- En gardant le haut des bras immobile, abaissez la barre en laissant les coudes se fléchir. Inspirez pendant cette partie du mouvement. Marquez une pause lorsque la barre est juste au-dessus du front.
- Remontez la barre jusqu'à la position de départ en tendant le coude et en expirant.
- Répétez.
Muscles sollicités
Principal: Triceps
Sollicite aussi: Avant-bras