Übungsbibliothek · Quadrizeps

Squat Jack

Geräte

Körpergewicht

Level

Anfänger

Art

Mehrgelenkig

Hauptmuskel

Quadrizeps

So geht’s

1. In der Hocke mit geschlossenen Füßen beginnen.
2. Füße tief bleibend auseinander und wieder zusammen springen.
3. Brust aufrecht halten.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Quadrizeps
Trainiert auch: Gesäß, Oberschenkel innen, Waden