Bibliothèque d’exercices · Quadriceps

Squat jack

Squat Jack

Matériel

Poids du corps

Niveau

Débutant

Type

Polyarticulaire

Principal

Quadriceps

Comment le faire

1. Commence en squat, pieds joints.
2. Écarte les pieds d’un saut en restant bas, puis rejoins-les.
3. Garde la poitrine haute.

Muscles sollicités

Principal: Quadriceps
Sollicite aussi: Fessiers, Adducteurs, Mollets