Библиотека упражнений · Квадрицепсы

Прыжки в приседе

Squat Jack

Оборудование: Свой вес
Уровень: Новичок
Тип: Базовое
Основные: Квадрицепсы

Техника выполнения

Начните в приседе, стопы вместе.
Не вставая, прыжком разведите стопы и снова сведите.
Грудь держите поднятой.

Рабочие мышцы

Основные: Квадрицепсы
Также работают: Ягодицы, Внутренняя поверхность бедра, Икры