Biblioteca de exercícios · Quadríceps

Squat jack

Squat Jack

Equipamento

Peso corporal

Nível

Iniciante

Tipo

Composto

Principal

Quadríceps

Como fazer

1. Comece agachado com os pés juntos.
2. Abra os pés num salto sem subir e volte a juntá-los.
3. Mantenha o peito erguido.

Músculos trabalhados

Principal: Quadríceps
Também trabalha: Glúteos, Parte interna das coxas, Panturrilhas