Egzersiz kütüphanesi · Ön bacak

Squat jack

Squat Jack

Ekipman

Vücut Ağırlığı

Seviye

Başlangıç

Tür

Bileşik

Ana

Ön bacak

Nasıl yapılır

1. Ayaklar bitişik çömelme pozisyonunda başla.
2. Alçakta kalarak ayaklarını sıçrayıp aç, sonra birleştir.
3. Göğsünü dik tut.

Çalışan kaslar

Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Gluteus, İç bacak, Baldır