Treppensteiger (Stairmaster)

Stair Climber

So geht’s

Steig zu Beginn auf den Stairmaster und wähle die gewünschte Option im Menü. Du kannst eine manuelle Einstellung wählen oder ein Programm auswählen. In der Regel kannst du dein Alter und Gewicht eingeben, um den Kalorienverbrauch beim Training zu schätzen.
Bewege die Beine in einem gleichmäßigen Rhythmus auf und ab und tritt die Pedale nach unten, aber nicht bis ganz zum Boden. Es wird empfohlen, die Griffe festzuhalten, damit du nicht fällst. Über die Griffe kannst du deinen Puls messen, damit du in einer passenden Intensität bleibst.
Stairmaster bieten Komfort und Vorteile für das Herz-Kreislauf-System und belasten meist weniger als Laufen im Freien. Sie sind in der Regel deutlich anstrengender als andere Cardiogeräte. Eine Person mit 68 kg (150 lb) verbrennt in 30 Minuten typischerweise über 300 Kalorien, beim Gehen sind es etwa 175 Kalorien.

Hauptmuskel: Quadrizeps
Trainiert auch: Waden, Gesäß, Beinbeuger