Stepper (escalier)

Stair Climber

Comment le faire

Pour commencer, montez sur le stepper et sélectionnez l'option souhaitée dans le menu. Vous pouvez choisir un réglage manuel ou sélectionner un programme. En général, vous pouvez saisir votre âge et votre poids pour estimer le nombre de calories brûlées pendant l'exercice.
Actionnez vos jambes de haut en bas à un rythme régulier, en poussant les pédales vers le bas mais pas jusqu'au sol. Il est recommandé de garder les mains sur les poignées pour ne pas tomber. Les poignées peuvent servir à surveiller votre fréquence cardiaque pour vous aider à rester à une intensité appropriée.
Les steppers offrent de la praticité, des bénéfices cardiovasculaires et ont généralement moins d'impact que la course à l'extérieur. Ils sont en général bien plus difficiles que les autres appareils de cardio. Une personne de 68 kg (150 lb) brûle généralement plus de 300 calories en 30 minutes, contre environ 175 calories en marchant.

Principal: Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers