Stair Climber

Nasıl yapılır

Başlamak için stairmaster'a çık ve menüden istediğin seçeneği seç. Manuel bir ayar seçebilir ya da çalıştırmak için bir program seçebilirsin. Genellikle egzersiz sırasında yaktığın kalori miktarını tahmin etmek için yaşını ve kilonu girebilirsin.
Bacaklarını belirli bir ritimle aşağı yukarı pompala; pedalları aşağı doğru it ama tamamen yere kadar indirme. Düşmemek için tutamakları tutmaya devam etmen önerilir. Tutamaklar, uygun bir yoğunlukta kalmana yardımcı olmak için kalp atış hızını izlemekte kullanılabilir.
Stairmaster'lar kolaylık sağlar, kardiyovasküler faydalar sunar ve genellikle dışarıda koşmaya göre eklemlere daha az yük bindirir. Genellikle diğer kardiyo ekipmanlarından çok daha zordurlar. 68 kg (150 lb) ağırlığındaki bir kişi 30 dakikada genellikle 300 kaloriden fazla yakar; yürüyüşte bu yaklaşık 175 kaloridir.

Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Baldır, Gluteus, Arka bacak