Escaladora

Stair Climber

Cómo hacerlo

Para empezar, súbete a la escaladora y selecciona la opción deseada en el menú. Puedes elegir un modo manual o seleccionar un programa. Normalmente puedes ingresar tu edad y tu peso para estimar la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio.
Mueve las piernas hacia arriba y hacia abajo con un ritmo constante, empujando los pedales hacia abajo pero sin llegar hasta el suelo. Se recomienda mantener el agarre en las manijas para no caerte. Las manijas se pueden usar para monitorear tu frecuencia cardíaca y ayudarte a mantener una intensidad adecuada.
Las escaladoras ofrecen comodidad, beneficios cardiovasculares y normalmente tienen menos impacto que correr al aire libre. Normalmente son mucho más exigentes que otros equipos de cardio. Una persona de 150 libras (68 kg) normalmente quemará más de 300 calorías en 30 minutos, en comparación con unas 175 calorías al caminar.

Principal: Cuádriceps
También trabaja: Gemelos, Glúteos, Isquios