Übungsbibliothek · Schultern

Schulterdrücken stehend mit Kurzhanteln

Standing Dumbbell Press

Geräte

Kurzhanteln

Level

Anfänger

Art

Mehrgelenkig

Hauptmuskel

Schultern

So geht’s

1. Steh mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen und nimm in jede Hand eine Kurzhantel. Heb die Kurzhanteln auf Kopfhöhe, die Ellbogen zeigen nach außen und sind etwa 90 Grad gebeugt. Das ist deine Startposition.
2. Halte eine saubere Technik ohne Beinschwung und ohne dich nach hinten zu lehnen, strecke die Ellbogen und hebe die Gewichte gemeinsam direkt über deinen Kopf.
3. Halte kurz inne und führe das Gewicht langsam zurück in die Startposition.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Schultern
Trainiert auch: Trizeps