Egzersiz kütüphanesi · Omuzlar
Ayakta Dumbbell Press
Standing Dumbbell Press
- Ekipman
- Dumbbell
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Bileşik
- Ana
- Omuzlar
Nasıl yapılır
- Ayakların omuz genişliğinde açık dururken, her elinde bir dumbbell al. Dumbbell'ları baş hizasına kaldır; dirsekler dışarıda ve yaklaşık 90 derece olmalı. Bu senin başlangıç pozisyonun olacak.
- Bacak itişi ya da geriye yaslanma olmadan sıkı bir teknik koruyarak, dirseklerini açıp ağırlıkları birlikte başının tam üstüne kaldır.
- Dur ve ağırlığı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri getir.
Çalışan kaslar
Ana: Omuzlar
Ayrıca çalıştırır: Triseps