Bibliothèque d’exercices · Épaules
Développé épaules debout aux haltères
Standing Dumbbell Press
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Débutant
- Type
- Polyarticulaire
- Principal
- Épaules
Comment le faire
- Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, prenez un haltère dans chaque main. Levez les haltères à hauteur de la tête, les coudes écartés et fléchis à environ 90 degrés. C'est votre position de départ.
- En gardant une technique stricte, sans élan des jambes ni inclinaison vers l'arrière, tendez les coudes pour lever les charges ensemble directement au-dessus de votre tête.
- Marquez une pause, puis ramenez lentement la charge à la position de départ.
Muscles sollicités
Principal: Épaules
Sollicite aussi: Triceps