Biblioteca de exercícios · Ombros
Desenvolvimento em Pé com Halteres
Standing Dumbbell Press
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto
- Principal
- Ombros
Como fazer
- Em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, pegue um haltere em cada mão. Levante os halteres até a altura da cabeça, com os cotovelos para fora, a cerca de 90 graus. Essa será a sua posição inicial.
- Mantendo a técnica rigorosa, sem impulso das pernas nem inclinação para trás, estenda os cotovelos para levantar os pesos juntos, diretamente acima da cabeça.
- Pause e volte lentamente o peso à posição inicial.
Músculos trabalhados
Principal: Ombros
Também trabalha: Tríceps