Библиотека упражнений · Плечи
Жим гантелей стоя
Standing Dumbbell Press
- Оборудование
- Гантели
- Уровень
- Новичок
- Тип
- Базовое
- Основные
- Плечи
Техника выполнения
- Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите по гантели в каждую руку. Поднимите гантели на уровень головы, локти направлены в стороны и согнуты примерно на 90 градусов. Это исходное положение.
- Соблюдая строгую технику, без помощи ног и без отклонения назад, разогните локти, чтобы вместе поднять гантели прямо над головой.
- Задержитесь и медленно верните вес в исходное положение.
Рабочие мышцы
Основные: Плечи
Также работают: Трицепс