Übungsbibliothek · Brust

Svend Press

Geräte

Hantelscheibe

Level

Anfänger

Art

Mehrgelenkig

Hauptmuskel

Brust

So geht’s

1. Beginne im Stehen.
2. Drücke zwei leichte Hantelscheiben mit den Händen aneinander. Halte die Scheiben nah an der Brust zusammen, um eine isometrische Anspannung in den Brustmuskeln zu erzeugen. Deine Finger zeigen nach vorne. Das ist deine Startposition.
3. Drücke die Scheiben zwischen den Handflächen zusammen und strecke die Arme in einer kontrollierten Bewegung direkt vor dir aus.
4. Halte am Ende der Bewegung kurz inne und geh dann langsam zurück in die Startposition.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Brust
Trainiert auch: Unterarme, Schultern, Trizeps