Biblioteca de ejercicios · Pecho
Press Svend
Svend Press
- Equipo
- Disco
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Compuesto
- Principal
- Pecho
Cómo hacerlo
- Comienza de pie.
- Presiona dos discos ligeros uno contra otro con las manos. Mantén los discos juntos cerca del pecho para crear una contracción isométrica en los músculos del pecho. Los dedos deben apuntar hacia delante. Esta será tu posición inicial.
- Apreta los discos entre las palmas y extiende los brazos directamente frente a ti con un movimiento controlado.
- Haz una pausa en la parte superior del movimiento y luego regresa lentamente a la posición inicial.
Músculos trabajados
Principal: Pecho
También trabaja: Antebrazos, Hombros, Tríceps