Biblioteca de exercícios · Peito
Svend Press
- Equipamento
- Anilha
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto
- Principal
- Peito
Como fazer
- Comece em pé.
- Pressione dois discos leves um contra o outro com as mãos. Segure os discos juntos, perto do peito, para criar uma contração isométrica nos músculos do peito. Os dedos devem apontar para a frente. Essa será a sua posição inicial.
- Aperte os discos entre as palmas e estenda os braços diretamente à sua frente em um movimento controlado.
- Pause no topo do movimento e depois volte lentamente à posição inicial.
Músculos trabalhados
Principal: Peito
Também trabalha: Antebraços, Ombros, Tríceps