Bibliothèque d’exercices · Pectoraux
Svend press
Svend Press
- Matériel
- Disque
- Niveau
- Débutant
- Type
- Polyarticulaire
- Principal
- Pectoraux
Comment le faire
- Commencez en position debout.
- Pressez deux disques légers l'un contre l'autre avec vos mains. Maintenez les disques ensemble près de votre poitrine pour créer une contraction isométrique des pectoraux. Vos doigts doivent pointer vers l'avant. C'est votre position de départ.
- Serrez les disques entre vos paumes et tendez les bras directement devant vous dans un mouvement contrôlé.
- Marquez une pause en haut du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
Muscles sollicités
Principal: Pectoraux
Sollicite aussi: Avant-bras, Épaules, Triceps