Übungsbibliothek · Ganzkörper

Reifen kippen (Tire Flip)

Tire Flip

Geräte

Andere

Level

Mittel

Art

Mehrgelenkig

Hauptmuskel

Quadrizeps

So geht’s

1. Beginne, indem du die Unterseite des Reifens am Profil greifst und die Füße etwas nach hinten setzt. Deine Brust drückt dabei gegen den Reifen.
2. Um den Reifen anzuheben, strecke Hüfte, Knie und Sprunggelenke und drücke dabei in den Reifen und nach oben.
3. Wenn der Reifen einen Winkel von 45 Grad erreicht, mach einen Schritt nach vorne und drück ein Knie gegen den Reifen. Greife dabei an den oberen Teil des Reifens um und schieb ihn so kräftig wie möglich nach vorne, um das Kippen abzuschließen. Wiederhole nach Bedarf.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Quadrizeps
Trainiert auch: Waden, Brust, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken, Schultern, Trapez, Trizeps