Biblioteca de ejercicios · Cuerpo completo

Volteo de neumático

Tire Flip

Equipo

Otro

Nivel

Intermedio

Tipo

Compuesto

Principal

Cuádriceps

Cómo hacerlo

1. Comienza agarrando la parte inferior del neumático por la banda de rodadura y coloca los pies un poco hacia atrás. El pecho debe empujar contra el neumático.
2. Para levantar el neumático, extiende las caderas, las rodillas y los tobillos, empujando contra el neumático y hacia arriba.
3. Cuando el neumático llegue a un ángulo de 45 grados, da un paso hacia delante y empuja una rodilla contra el neumático. Al hacerlo, cambia el agarre a la parte superior del neumático y empújalo hacia delante con toda la fuerza posible para completar el giro. Repite según sea necesario.

Músculos trabajados

Principal: Cuádriceps
También trabaja: Gemelos, Pecho, Antebrazos, Glúteos, Isquios, Zona lumbar, Hombros, Trapecios, Tríceps