Biblioteca de exercícios · Corpo inteiro

Capotagem de Pneu

Tire Flip

Equipamento

Outro

Nível

Intermediário

Tipo

Composto

Principal

Quadríceps

Como fazer

1. Comece segurando a parte de baixo do pneu pela banda de rodagem e posicione os pés um pouco para trás. O peito deve estar empurrando o pneu.
2. Para levantar o pneu, estenda o quadril, os joelhos e os tornozelos, empurrando o pneu e subindo.
3. Quando o pneu chegar a um ângulo de 45 graus, dê um passo à frente e empurre um joelho contra o pneu. Ao fazer isso, ajuste a pegada para a parte de cima do pneu e empurre-o para a frente com a maior força possível para completar a virada. Repita conforme necessário.

Músculos trabalhados

Principal: Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Peito, Antebraços, Glúteos, Posteriores, Lombar, Ombros, Trapézio, Tríceps